jak zrobic

[...] Chciałbym spytać przy okazji gdyż zastanawiam się żeby zrobić sobie trning siłowy, czy ten pierwszy plan by się na to nadawał? Trzeba by chyba tlko liczbę powtórzeń zredukować? jak by to miało wyglądać 8,6,4,2? czy 6,4,4,2? Czekam na odp. a jakie powtórzenia w seriach robić tam gdzie nie było napisane? np. przy wiośle?- 12,10,8,8? Czekam na odp.

Witaj, trochę to dziwne skoro ćwiczy tekwondo, chyba że dopiero zaczyna. Powinien zacząć od jakiś ćwiczeń ogólno rozwojowych z własnym ciężarem ciała, żelastwem zdąży się jeszcze namachać. Treningi na początku nie powinny być zbyt długie i intensywne żeby bardziej go zachęcić niż zniechęcić. Przerób z nim podstawowe ćwiczenia na całe ciało, pomóż [...]

[...] suple czy tam odżywki ;p tylko nie wiem co będzie dobre na mój wiek dam swoje info : Wiek 16 za miesiąc Waga 66 kg(o 0.5 kg więcej niż tydz temu ;p) Wzrost 184 cm Staż :jakieś 3 miechy bez supli więc tak ;p miałem takiego jakby trenera z sfd który mi coś tam doradzał ;p ułożył mi nawet plan (dodam potem) co do zwiększenia masy poprzez [...]

Witam jest taka sprawa.Do 28 sierpnia musze zjechac do wagi ponizej 100 kilo.Rowne 100 moze byc,ale nie wyzej. Wiem jak zbic wage tylko chodzi o to,ze nie chce stracic za duzo miesa a wlasnie powoli koncze cykl 1-8 bold 250 ew , 1-10 enan 500 ew ,9-12 meta 30,40,40,30 ed. Obecnie waze 105 a do konca cyklu zostalo 3 tyg. Mysle,ze jeszcze spokojnie [...]

Czyli jak to teraz zrobic?Skonczyc ten cykl. Odblok i po odbloku redukcja na propie i winie czy nie konczyc cyklu i przejsc na propa z winem?

[...] przydałoby się mi więcej siły, to masowanie lepiej powinno pójść tak słyszałem, dlatego pytałem o te zamianę powt. a ten plan mi się spodobał więc bym go spróbował zrobić, a zapisałbym sobie 2 te plany, może jeszcze jakiś trzeci alternatywny gdyż na wakacjach będę raczej bez neta więc dowiadywać się na bieżąco nie będę miał jak. Czekam na odp.

[...] nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys klatki(oczywiscie im [...]

Witam nazywam sie Tomek i mam pewien problem.. ;/ Chodzi o to ze mam 20lat i mam wielki problem w przytyciem..;/ Mam 187cm wzrostu waga 55kg Bardzo zle to wygląda i chce to jak najszybciej zmienic! Stosowalem juz diety stylu kurczak ryż itp. w zasadzie od malego jem bardzo czesto nieraz potrafie zaglądnąć do lodowki 10 razy dziennie. Kumple co [...]

ale czujesz blok czy jak.. po co chcesz zrobic badania.. ? pzdr

[...] po lesie nie było tak źle wysiadałam już " nogi do d*** wchodzą,że tak powiem" ale było OK Czyli co mam zrobić? Mam zostać przy tym co byłam czy zmienić? Czy tak jak tymi tu napisałaś:"Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak sie zaczyna treningi z ciężarami to 3 serie po 12-15 powtorzen sa ok, [...]

[...] biorac pod uwage ksztalt i symetrie chciales go sobie zrobic pewnie na srodku klatki, zdecydowanie lepiej wygladalby na plecach(ewidentnie robiony pod plecy) ale tak jak mowie nie jest to wyszukany projekt. Koszt zalezy od rozmiarow, przykladowo, w Krakowie, koszt tego typu tatuazu w rozmiarze 20x40 to ok. 400zł w dobrym salonie Zmieniony [...]

[...] nogi musisz uważać z czestotliwością hiit żeby dac nogom czas na regenerację dodatkowo żurawiem bym się nie przejmował za bardzo jeśli tył uda zostanie w osobny dzień bo jak zrobisz porządny rdl to na dołożenie ciężaru w żurawiu będzie ciężko brzuch absolutnie przed siłówką , zawsze po co do barków ja również jestem za skróconą wersją boju [...]

demolub Współczuje.Co do pleców też niby mam skrzywienie boczne ale jakoś sam sie wystrzelałem i przeszło.Nie boli przy ciągach tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie [...]

rady pumy się na coś przydały :) żuraw bez rampy chyba zrobie bo tak jak mowisz będzie cieżko :) brzuch absolutnie przed siłówką , zawsze po tego zdania nie rozumiem:D Mam zrobić brzuch przed treningiem siłowym czy po ?:) właśnie u mnie z czworgłowym jest tak ze wewnętrzna strona jest słabiej rozbudowana od zewnętrznej wiec co byś tu polecił

[...] co jedno powtórzenie - SSST - SECRET SERVICE SNATCH TEST!! - 145 SNATCH/10min + Rowerek - 30min --- KB trening - 31min --- całośc 70min --- SNATCH TEST - robiłem techniką jak w poniższym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=AYnR1o0IDJE chodzi mi głównie o opuszczanie KB na dół. Kiedyś opuszczałem KB jak przy wyciskaniu - co zajmowało dużo [...]

Więc dopasujemy ci lżejszy jesli tak... :) Poniżej masz legendę... jak byś nie wiedział co to jest 10x 1'/1' :) Od 7 Czerwca (poniedziałek) do 14 Czerwca (Niedziela) masz już zacząć biegać tak: Poniedziałek : 4-5km Wtorek : 2km rozgrzewki, 10x 1'/1', 2 km rozbiegania Środa: 5-7km Czwartek: 5km Piątek: 2km rozgrzewki, 10x 30"/30", 2km [...]

mam 13 lat 178 i mój wyskok to ok 10-16 cm umiem zrobić dunka i slam dunka (poręcz ma ok 2m-może nawet nie całe ale na najniżej obniżonej ) i właśnie nie wiem jak zacząć uczyć się 360 są jakieś rady ogólnie mam problem położyć jakoś ręce na poręczy

naoglądałem się fotek jak to wygląda i mnie ochota naszła na ten serniczek trzeba zrobić na weekendzie...

d0l4r99 jak przeciwnik będzie chciał zrobić suplesa to zrobi to nim zdążymy cokolwiek zrobić,skoro taki ktoś jak Fiodor nie dał rady nic zrobić nim go Randleman miotnął to tymbardziej "zwykły" koleś nie da rady

[...] zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w wieku poniżej 18 lat nie mają prawa wejścia do sauny i łaźni parowej w miejscu zawodów i nie mogą [...]